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para qué sirve el pomelo? Propiedades

Pomelo: Qué es, Beneficios y Propiedades de esta fruta

Cuando se habla de dietas de adelgazamiento, su nombre suele mencionarse con frecuencia. Y en realidad sobran las razones para hacerlo, pues las propiedades del pomelo lo hacen un potente diurético siendo, además, un cítrico abundante en vitaminas.

Ciertamente, merece la pena incluirlo en la dieta habitual, puesto que contribuye a mantener la piel sana y, al tener un índice glucémico bajo, aporta nutrientes sin que estos tengan un impacto negativo en los niveles de glicemia. Pero, estos son algunas de sus ventajas, a continuación, te explicaremos sus muchas bondades.

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Información nutricional del pomelo

El valor nutricional contenido en 100 gramos de pomelo es el siguiente:

  • Calorías: 35 g
  • Fibra: 1,3 g
  • Vitamina C: 37 mg
  • Hidratos de carbono: 5,4 g
  • Proteínas: 0,7 g

¿Para qué sirve el pomelo? Propiedades

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Esta fruta cítrica es una combinación natural de fibra, potasio, licopeno y vitamina C. Si bien muchos rehúyen de su sabor entre ácido y amargo, la Fundación Española de la Nutrición considera que su aporte de vitamina C “supera en 30 miligramos la ingesta diaria recomendada para este nutriente”.

Sin duda, conocer sus propiedades y beneficios terapéuticos te ayudará a valorar más al pomelo.

  • Es un antioxidante natural
  • Es fuente de vitamina A y C
  • Tiene propiedades antisépticas
  • Contiene ácido salicílico y cítrico
  • Es una fruta cardio saludable

Beneficios del pomelo para la salud

Quizás no se le ha hecho justicia, en vista de que, no es tan popular como otros cítricos. Sin embargo, sus aplicaciones al campo de la salud harán que reconsideres tu opinión sobre él.

Es una fruta hepatoprotectora

Un trabajo publicado en la revista científica ‘PLoS ONE’ reveló que la sustancia denominada naringenina, presente en el pomelo, así como en otros cítricos, posee la capacidad de activar una serie de proteínas que permiten que el hígado descomponga los ácidos grasos.

Mejora la salud cardíaca

En un pomelo de tan solo 200 gramos puede encontrarse 278 miligramos de potasio, que es vital para la salud del corazón. Por esta causa, algunos médicos han recomendado el pomelo para reducir la presión arterial.

Por si fuera poco, un estudio de la Asociación Americana del Corazón, informó que consumir flavonoides, compuesto presente en el pomelo, reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular entre las mujeres.

Ayuda a reducir el peso

Esta propiedad del pomelo guarda relación con el hecho de que, al ser una fruta cítrica mejora los niveles de lípidos en la sangre y la presión arterial, factores que inciden en la obesidad.

Por otra parte, algunos científicos afirman que los nutrientes que contiene el pomelo, pueden favorecer a largo plazo el control de peso.

Mejora las defensas del organismo

Debido a la importante cantidad de betacarotenos que posee, el pomelo es un aliado en el retraso del envejecimiento y la prevención del estrés oxidativo.

De manera similar, por ser fuente de ácido fólico, colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos y también en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico, con lo que lo robustece.

¿Cómo usar el pomelo?

Cuesta concebir que esta fruta tenga tantos beneficios, dado que no ha sido tan publicitada. Puede que muchos aprecien solo sus zumos o jugos. Con todo, sus componentes químicos sirven de base para productos medicinales y de estética.

Por supuesto, si desconoces como puede beneficiarte el pomelo y deseas experimentar todo su potencial, es recomendable que consultes a tu médico de confianza a fin de recibir consejos sobre cómo consumirlo de forma segura. Por cierto, en las farmacias y tiendas naturistas podrás conseguirlos en estas presentaciones:

  • Fragancias. Su aroma cítrico ha servido de inspiración para fragancias masculinas y femeninas.
  • Complementos alimenticios. En combinación con otros ingredientes naturales se emplea para suavizar la garganta, calmar la irritación y coadyuvar al correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo general, estos productos incluyen instrucciones sobre las dosis a emplear.

Ventajas y desventajas del pomelo

Es probable que por mucho tiempo hayas subestimado al valioso pomelo. Ahora bien, tras analizar sus beneficios para el organismo, de seguro pensarás en incorporarla a tu dieta. Si decides hacerlo, primero toma en consideración cuáles son sus ventajas y desventajas.  

Ventajas del pomelo

  • Por ser rico en ácido cítrico tiene propiedades antisépticas sobre las vías digestivas y urinarias.
  • Su componente de ácido salicílico, interviene en la descomposición de calcio inorgánico que se acumula en las articulaciones, por lo que previene la artritis.
  • El licopeno, que le otorga la pigmentación roja de su interior, al parecer disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas.
  • Puede favorecer el metabolismo.
  • Ayuda a eliminar el tejido adiposo.
  • Es aliado de la salud cardíaca.
  • Mejora el sistema inmunológico.

Desventajas del pomelo

  • Si consumes algún medicamento, debe consultar a tu médico antes de consumir pomelo, por la razón de que, este cítrico tiene la capacidad a unirse a enzimas, lo que puede ocasionar que el medicamento no siga su curso habitual, y aumentar los niveles de medicación en la sangre.
  • Si una persona padece de problemas renales debe evitar la ingesta de pomelo, por su alto contenido de potasio, porque el daño en sus riñones puede impedir la eliminación del exceso de potasio de la sangre.
  • Puesto que es un fruto ácido, quienes sufren de reflujo gastroesofágico, agravaran la acidez y regurgitación al consumir pomelo.

Es momento de darle honor a esta fruta, pues sus beneficios y propiedades son un gran aliado para una dieta saludable.

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Licenciado en farmacia por el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Toledo y la Consejería de Sanidad de Castilla-La Mancha: Nº de colegiado: 1793. Diplomado en nutrición humana y dieta. Técnico en Ortopedia. Especialista en nutrición deportiva.

2Comentarios

  • reply
    HB Nutricion
    13 de septiembre de 2021

    En nuestra casa nos encanta comer el pomelo en verano. He disfrutado mucho con tu post conociendo cosas desconocidas de esta rica fruta. ¡Enhorabuena por el post!

    • reply
      Alfredo Carpintero
      18 de septiembre de 2021

      Gracias por el comentario.

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